Ejercicios de Elasticidad

Hola, hoy os voy a enseñar a hacer algunos ejercicios de elasticidad para conseguir el split o el spagat. Espero que os guste.

Nota: Entre ejercicio y ejercicio recuerda descansar 5-10 segundos.

Ejercicio 1: Estiramos nuestro cuerpo y vamos de un lado al otro sin mover nuestras piernas, luego atrás. Lo repetimos 3 veces por cada lado durante 5 segundos. Este ejercicio mejora la flexibilidad de espalda.

Ejercicio 2: Echamos nuestro cuerpo hacia adelante intentando tocar nuestras piernas con nuestra cabeza. Lo repetimos 2 veces durante 10 segundos.

Ejercicio 3: En la primera parte de este ejercicio nos agachamos y estiramos nuestros brazos. Luego, ponemos recta nuestra columna y nos ponemos de puntillas. Por último, nos sentamos sobre nuestros tobillos y mantenemos el equilibrio. Repetimos 3 veces esta secuencia durante 10 segundos cada pose.

Ejercicio 4: Se llama el águila y es muy difícil de explicar, así que, fíjate en la foto. Mantén esta posición 5 segundos y repite 3 veces.

Ejercicio 5: Levanta la pierna derecha y lleva tu cabeza hacia la rodilla. Repite por el otro lado. Repite 3 veces con cada lado manteniendo el equilibrio durante 5 segundos cada lado.

Ejercicio 6: Levanta la pierna derecha hacia atrás, puedes sujetarla con la mano. Repite con la otra pierna. Repite 2 veces cada lado manteniendo el equilibrio durante 10 segundos cada lado, si se te hace muy difícil repite el ejercicio anterior hasta que veas que estás preparado/a.

Que paséis una muy buena semana,

María